{"id":243,"date":"2019-12-31T11:10:58","date_gmt":"2019-12-31T11:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tsf-duelmen.de\/?p=243"},"modified":"2021-01-04T16:30:56","modified_gmt":"2021-01-04T16:30:56","slug":"fit-werden-und-bleiben-im-neuen-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tsf-duelmen.de\/index.php\/2019\/12\/31\/fit-werden-und-bleiben-im-neuen-jahr\/","title":{"rendered":"Fit werden und bleiben im neuen Jahr"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"243\" class=\"elementor elementor-243\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e2ac322 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e2ac322\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-81be51f\" data-id=\"81be51f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a55065 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a55065\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fit werden und bleiben im neuen Jahr<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-12f7dfb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"12f7dfb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3c6adac\" data-id=\"3c6adac\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68d71ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"68d71ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Breites Angebot der TSF D\u00fclmen e.V.<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cf59c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9cf59c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: inherit;\">Ob Indoor oder Outdoor, die TanzSportFreunde D\u00fclmen e.V. bieten an verschiedenen Tagen der Woche ein vielf\u00e4ltiges Fitnessangebot an. Bei allen Kursen steht ein gesundes fit werden und bleiben, das Training in der Gruppe und viel Spa\u00df im Vordergrund. Dabei spielt das eigene Fitnessniveau keine Rolle. Die Trainer gehen individuell auf das unterschiedliche Niveau der Gruppen ein, passen dieses von Woche zu Woche an und korrigieren gegebenenfalls falsche Ausf\u00fchrungen, um Fehlbelastungen zu vermieden. Jeder kann nach den Ferien unverbindlich drei Mal kostenlos zum Schnuppertraining kommen, um das gesamte Angebot zu testen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-554c77f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"554c77f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/tsf-duelmen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tsfsport2.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-247\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tsf-duelmen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tsfsport2.jpg 400w, https:\/\/tsf-duelmen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tsfsport2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ad6456 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9ad6456\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Fitnesswoche leitet Martin Rath mit seinem Outdoor-Kurs Cross Power ein. Der Kurs findet ab M\u00e4rz im D\u00fclmener Wildpark und ab Oktober beim Sportzentrum S\u00fcd immer montags von 19:00 bis 20:00 Uhr statt. Egal bei welchem Wetter Martin Rath macht die Teilnehmer fit durch ein kombinatorisches Training aus Ausdauer und Kraft. Ziel des Workouts ist es dabei Schnelligkeit, Beweglichkeit und Power durch abwechslungsreiche Bewegungsformen zu verbessern. Daf\u00fcr werden die nat\u00fcrlichen Gegebenheiten optimal genutzt.<br \/>Diejenigen, die lieber Indoor trainieren, werden beim Verein mit den Kursen am Donnerstag und Freitag f\u00fcndig, die im Clubheim, Dernekamp 36a, stattfinden. Der Kurs Evening Fitness wird durch Christina Kuhmann immer donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr geleitet. Am Freitag wird von 18:00 bis 19:00 Uhr mit Marlen Grote beim Kurs BodyPower trainiert. Die beiden Kurse bieten abwechslungsreiche \u00dcbungen zu motivierender Musik und lassen so keine Langeweile aufkommen. Die \u00dcbungen zielen auf ein Ganzk\u00f6rpertraining ab, die teils durch Fitnessger\u00e4te intensiviert werden. Beide Kurse f\u00fchren zu einer fitten Muskulatur und einer besseren Ausdauer sowie zu einer besseren Haltung und Koordination.<\/p><p>Wer gerne jede Woche individuell entscheiden m\u00f6chte ob man zum Training geht, kann eine 10er Karte beim jeweiligen Trainer vor Ort erwerben. Die 10er Karte Fitness kostet 50\u20ac f\u00fcr Erwachsene, 45\u20ac f\u00fcr Sch\u00fcler und Studenten unter 25 Jahre und 65\u20ac f\u00fcr die 10er Karte Cross-Power. Wer hingegen f\u00fcr nur einen Monatsbeitrag gleich an mehreren Kursen pro Woche teilnehmen m\u00f6chte, dem bietet eine feste Vereinsmitgliedschaft mehr Vorteile. Der Mitgliedsbeitrag von 24\u20ac pro Monat berechtigt f\u00fcr die Teilnahme an allen Angeboten des Vereins. Dadurch k\u00f6nnen alle Fitnesskurse, aber auch Gesellschaftstanz und Hip-Hop Kurse besucht werden.<\/p><p><span style=\"font-size: inherit;\">Weitere Informationen bei unserer Ansprechpartnerin f\u00fcr Fitness Kathryn unter 2.beisitzer@tsf-duelmen.de oder auf unseren Social Media Kan\u00e4len.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68e3350 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68e3350\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"300\" src=\"https:\/\/tsf-duelmen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tsfsport.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-245\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tsf-duelmen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tsfsport.jpg 533w, https:\/\/tsf-duelmen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tsfsport-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fit werden und bleiben im neuen Jahr Breites Angebot der TSF D\u00fclmen e.V. 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